NOS HEMOS MUDADO

febrero 1, 2013 § 4 comentarios

VENTE CON NOSOTRAS!!!
Chicas tras un año de experiencias apasionantes en este espacio de WordPress, almuyanita ahora tiene una nueva ubicación. Desde hace unos días estamos ya instaladas en www.almuyanita.com, un nuevo espacio más amplio y polifacético en el que esperamos ir creciendo y ofreciendo nuevas cosas. Nos vamos con pena, ésta ha sido nuestra casa y wordpress la mejor escuela que hemos podido tener. Esperamos que os vengáis con nosotras a almuyanita.com, y os prometemos que la experiencia no os defraudará porque os tenemos reservadas muchas sorpresas. ” No hay nada más potente que una idea cuyo momento ha llegado”.

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LA DIETA DEFINITIVA

enero 24, 2013 § 3 comentarios

COME, DUERME, AMA, Y RÍE… y todo para adelgazar

Chicas, parece que el propósito más popular y generalizado de este principio de año es, además de apuntarse al gimnasio, (estos días parece la Meca, todos allí congregados esperando la salvación eterna, Sofía hasta ha probado con el spinning), quitarse como sea esos kilos de más, que por arte de magia se han acumulado con alegría en ciertas partes de nuestro cuerpo, sin respetar ni la crisis, ni la cuesta de enero, ni la talla básica de la ropa de nuestro armario. Tranquilas que esta vez no os vamos a hablar de dietas, eso ya lo hicimos, y finalmente nos acabamos decantando por la dieta Dankin, que no la Dunkan. Esta vez nos conformamos con pasaros una serie de consejos algo más duraderos que las dietas. Eso sí, para integrarlos en nuestras frenéticas vidas, es necesario que seamos muy conscientes de lo que hacemos con nuestro cuerpo, y que reconozcamos de una vez, que muchas veces la comida, o es un mero trámite al que sólo prestamos atención cuando engordamos, o es un acto de ansiedad, justificado por todas nuestras miserias. Nosotras depende del día, pero está claro que nunca suspiramos por una manzana.

GESTIONAR EL VACÍO

Es importante saber que eso de engordar o adelgazar no sólo tiene que ver con la comida, sino que se nutre de otros muchos factores:

SUEÑO Es imprescindible dormir suficiente. Dormir poco, o dormir mucho engorda. Nosotras no vamos a deciros cuánto, como hacen todos esos generalizadores estúpidos que nos imponen las ocho horas de sueño, los dos litros de agua y la manzana diarios. Hablamos de dormir vuestras horas, las que sean, las que necesitéis para encontraros bien y que no os digan eso de, ¡¡pero hija que careto¡¡ porque entonces además de engordar necesitaremos una palmera de chocolate para levantar el ánimo.

HACER EJERCICIO: Suave, fuerte, o todo lo contrario. La vida sedentaria engorda el cuerpo, entorpece el cerebro, y aburre el alma. Tampoco os diremos cuánto, tres días a la semana va bien, pero lo importante es que hagáis algo. Encontrad vuestro punto, quizá subir las escaleras, un poco de pesas con los bricks de leche… El Yoga es lo más recomendable, pero si necesitáis caña y no podéis salir de casa, vale hasta el juego de baile de la Wii o la Xbox, Let´s Dance chicas.

MÁS ESTRÉS, MAS APETITO o lo contrario. El estrés es un devorador de energía y grasas en unas personas, y en otras por el contrario, es el principal culpable de lorzas y michelines. A veces es más importante aprender a gestionar a este demonio aniquilador, que hacer dietas salvajes. Os recomendamos las técnicas de relajación y meditación, pero si no os cuadran, podéis probar a aprender ganchillo o punto de cruz y haceros un jersey en lugar de comeros una magdalena.

RESPIRAR E HIDRATAR. Esto no siempre lo hacemos. Hay días que respiramos poco y mal, lo justo para sobrevivir. El aire entra por la nariz y se queda en la garganta, (así deja bien de espacio para la comida), cuando lo que tiene que hacer es llegar al estómago y ventilar a su paso toda la espalda. Es importante hacer cada día varias respiraciones con conciencia, casi con premeditación, para que se abran bien los conductos energéticos, más aún cuando estamos estresadas. La energía obstruida también engorda…….Del agua lo mismo, la suficiente para hidratarte de verdad, no hace falta que muráis por ahogamiento como proponen algunos médicos. Por cierto, Sofia, parece ser que el Gin Tonic no hidrata.

INHIBICIÓN DEL APETITO: El apetito es ese intruso que aparece siempre cuando no le toca, ni se le espera, como los tíos. Para inhibirlo además de comer, podemos usar técnicas de engaño bastante burdas, pero que a veces funcionan: Beber algo, mejor templado porque engaña más al estómago, pero vale un simple vaso de agua. El pensamiento también engaña, cerrar los ojos y pensar que estamos desnudas y pesamos cinco kilos menos, también podemos imaginar que comemos algo, pero no hacerlo…., si no funciona intentar tirar de manzana, piña o zanahoria, nada de Donuts.

SI COMES FUERA Lidera tú. Hay cada vez más sitios de comida sana y natural con menús creativos que no engordan en espacios de lo más apetecibles (en Madrid tenéis M29, mmm-us)., Si sois comilonas tomar algo antes de salir, para no llegar al sitio muertas de hambre y evitar pediros toda la carta mientras apuráis el pan por debajo de la mesa… Un vaso de agua antes de comer llena y engorda menos.

BUSCA LA LUZ Y LA NATURALEZA: es importante que nos de la luz y un poco de sol, porque necesitamos comer menos calorías y sube el estado de ánimo ( toma ya habéis flipado no?). El contacto con la naturaleza nos calma, regula nuestro apetito, y estabiliza las emociones. Si no tienes campo cerca, una vez más los pensamientos positivos te pueden ayudar a seguir hábitos más saludables. Vuelve a imaginarte (esta vez vestida) con un par de tallas menos y algunos centímetros de más….pero quién es esa??

CONSIGUE COMPINCHES, pide a la gente que te apoye, y si lo hacéis juntos mejor ( la vida sana..). Comer sano se contagia, y ayuda a mejorar las relaciones sexuales (esto no lo tenemos claro del todo, pero nos parece que puede ayudar en un momento dado). En todo caso aprende a felicitarte cuando vayas consiguiendo avanzas, los halagos son básicos para vivir…

GESTIONAR EL LLENADO

REGULAR EL APETITO. Lo de que comer despacio y tranquilo llena más, no es un tópico, es una verdad como un templo, como diría mi amigo Jorge. Lo de masticar bien tampoco, aunque os recomendamos que no intentéis lo de masticar 40 veces cada bocado que dicen por ahí, porque tardaréis en comer un plato una semana. Engullir llena, pero no sacia, (hay un desfase entre el instante en que la persona ha comido bastante, y el momento en el que el estómago se siente lleno), quédate con hambre es mejor. De postre mejor una infusión que un polvorón.

HACER CINCO COMIDAS AL DÍA Y SER REGULAR EN LOS HORARIOS: las tres comidas principales, más almuerzo, y merienda (el desayuno contundente, la merienda fruta, y la cena temprano y ligera, para dar tiempo a la digestión antes de dormir). Es mejor comer con cubiertos grandes y platos pequeños, se come menos. En Ikea puedes comprar los de juguete, que casi parecen de verdad. Si ya sabemos que en la Dankin la merienda es un bollo pero…

ALIMENTOS SANOS. Hay una lista casi tan larga como la de alimentos no sanos, y bien cocinados dan el pego de maravilla. Pero sólo tú sabes cuales te van bien. Ante la duda mucha verdura, fruta y cereales, el buen uso de las especias ayuda un montón. De aceite, si puedes que sea bueno y siempre menos que más. ¿Sabías que existe la cocina al vapor, al horno suave, o a fuego lento?? Pero eso no era una canción?. Todos ellas requieren poco aceite.

FRUTA- el tema tabú para nosotras, la compramos, la miramos, hacemos composiciones preciosas en fruteros de diseño, pero no la tomamos. Aprende a entonar un NO GRACIAS cuando te ofrecen galletas o cruasanes, y luce orgullosa tu pera o tu naranja. Y si no recuerda la frase de Grease, Sandy para estar guapa hay que sufrir…..

Bueno chicas, en todo caso lo que más calorías consume con mucha diferencia es hacer el amor y reír a carcajadas, así que aplicaros el cuento, y podréis lucir vuestra propia versión de estos modelazos…

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RECICLAR CON ARTE

enero 21, 2013 § 9 comentarios

LO QUE NO TE SIRVE A TI…..le puede servir a….

Chicas, otra vez os traemos una buena idea desde el blog de nuestra amiga Lila and Cloe. En esta ocasión la idea nos parece diferente, divertida, oportuna y posible. Se trata de gestionar adecuada y eficientemente, esa práctica cada día más habitual de tirar lo que ya no nos sirve pero que está en buen estado, por si le sirve a otro. Lo que aquí algunos hacen a las bravas, es decir dejando los objetos al lado del basurero sin ningún tipo de recato, orden, ni rigor; en Holanda, (que son mucho más civilizados y comprometidos que nosotros) y gracias a los creativos de waarmakers, lo han convertido en una práctica social, reglada, y organizada. Para ello, han creado un envase adecuado: una bolsa especialmente etiquetada con una parte transparente para que el interesado pueda valorar su contenido, y llevársela si le sirve, o dejarla para que la coja otro. Os confesamos que al verlo no hemos podido evitar recordar aquel episodio de Sexo en Nueva York en el que Charlotte hacía una fiesta para buscar pareja en la que cada asistente llevaba a uno de sus EX, ” lo que no te sirve a ti le puede servir a otro, vamos que lo que para ti es basura (jajaja), le puede cuadrar a otra”… os imagináis esa bolsa con uno de vuestros ex dentro….. Feliz día emprendedoras!!!

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ORDEN Y CONCIERTO

enero 18, 2013 § Deja un comentario

DECO PARA LA VIDA

Chicas! ¿Habéis sentido alguna vez esa necesidad perentoria, acuciante, casi asfixiante, que te impele poner orden en tu existencia? ¿Esa sensación de que no puedes seguir a menos que ordenes un poco las cosas grandes y pequeñas de tu vida? ¿Ese intenso deseo de dedicar un tiempo más que precioso a hacer limpieza, a quitar lastre, a poner cosas en su sitio, o a quitarlas para poder volver a llenarlas? Pues nosotras, también! Y esta vez en todos los sentidos. Limpieza de armarios, de papeles, de archivos digitales, de secretos, de verdades y mentiras, vaciado de cajones, de perfiles, de posits.

Cuando suena la llamada del orden hay que escucharla, es como cuando el ordenador te avisa de que se ha llenado, y sólo te da la opción de hacer limpieza o no podrás seguir, pues lo mismo, quiere decir que la cosa ha dejado de funcionar y la energía ha dejado de fluir. Hay que hacer orden. Algo que parece sencillo pero que no siempre lo es, no tanto por la carga de trabajo, como por lo que supone de enfrentamiento a miedos y postergaciones. Hay que levantar la alfombra y ver qué hay debajo, que hemos escondido, que hemos postpuesto, que cosas han prescrito y cuáles están de rabiosa actualidad. Abrir una bolsa y empezar a tirar, abrir un cajón y empezar a ordenar. También podemos hacerlo con esos intangibles que parecen intocables, desempolvar curricumlums y datos digitales.

Porque hoy  no somos los mismos, y por tanto necesitamos un nuevo orden, una nueva manera de utilizar nuestra energía. Pues eso que si os llama, abrir la puerta y atreveros. A veces así encontramos la respuesta que estábamos buscando y que entre tanto desorden no había manera de encontrar. Felíz día emprendedoras…

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LAS CLAVES DEL ÉXITO

enero 15, 2013 § 2 comentarios

ENCIENDE LA LUZ
Chicas, nuestros amigos de “La Perezosa”, una casa mucho más que rural, un lugar mágico, natural, espiritual y lleno de energía situada en el valle del Liébana en los picos de Europa (os la recomendamos si queréis escaparos de la ciudad http://www.laperezosa.com/ ), nos mandan sus claves para el éxito en 2013. Hemos decidido compartirlo tal cual, porque nos ha parecido muy inspirador, aunque parezca lleno de obviedades, encierra los secretos del camino hacia el éxito. Con ello no estamos diciendo que sea fácil lograrlo, a veces cuesta pasar del punto uno, que sirve para marcar los objetivos, pero la verdadera clave está en empezar e intentarlo. A la fórmula sólo le falta la magia, un ingrediente fundamental en la vida que nosotras apreciamos de verdad. Feliz día emprendedoras!!!

Tener Objetivos Concretos: La Clave del éxito es la fuerza de voluntad, la constancia y la planificación. Haz tu lista de prioridades y organízate para llevarlas a cabo. Busca retos ajustado a tus posibilidades…solo podemos conseguir aquello que osamos imaginar y poner en práctica.

Ser Concienzudo:
Llevar al máximo la atención en todo lo que estás haciendo es la base fundamental para la eficacia y la motivación. Concéntrate en cada gesto, momento y mirada. No dejes que la mente divague.

Construir amistad, toda las que puedas: Potenciar los valores de la amistad, la amabilidad, el agradecimiento y la alegría entre otros consiguen unir a las personas para  alcanzar  proyectos, crear redes y hacernos fuertes frente a los problemas personales y sociales.

Si te tienes que preocupar, hazlo lo menos posible: Relativizar los problemas y aumentar la amplitud de miras, tomando tiempo y perspectiva para buscar las soluciones con mayor fuerza.

Ser tenaz en tus propósitos: Solo los que tienen tenacidad y constancia, día a día, pueden sacar el héroe que llevan dentro. No son los problemas los que nos identifican, sino como los afrontamos.

Acabar los asuntos pendientes: A todos  los niveles, desde lo cotidiano: Ese armario por ordenar… hasta aquella conversación sin acabar, etc…Te quitaras lastre de encima y conseguirás más espacio  y energía renovada en tu interior.
Llegar por norma, pronto a los sitios y sin correr: Implica organizarse mejor, ajustarse entre lo urgente y lo importante, conlleva centrarte mejor en lo que haces, te lleva a pararte y regular el estrés y a gestionar  tu tiempo naturalmente, porque te conduce necesariamente a…

Simplificar la vida: Llenar de contenido la vida, es disfrutar de todo lo que nos rodea, evitando el exceso de estímulos, necesidades y sobredemandas absurdas…

Cultivar la tolerancia, radicalmente: La mezcla de escucha, empatía, comprensión y paciencia como base de las relaciones humanas y compromisos ciudadanos y sociales.

Mirar de frente: Para que todos estemos a la misma altura. A  las personas para escucharlas y comprenderlas y a los problemas para afrontarlos, uscando así lo que nos une para exigir con firmeza la igualdad social frente a los que quieren mirar por encima.

Automotivarse: Constantemente, buscar lo que nos mueve, ilusiona, enamora, remueve, inspire y agita. Estar vivo contigo, con tus relaciones y tus proyectos. Sacar el niño que llevamos dentro para que la madurez tenga sentido.

Encender la luz, donde quiera que estés: Frente a la oscuridad, luz. Iluminar el hogar con unas relaciones más cercanas. En tu pueblo, en tu ciudad… buscar unir luces para encender nuevos caminos, para responder a los que quieren apagarnos, con energía, con proyección y con calor, como la luz que todos llevamos dentro.

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REBAJAS Y NUEVOS PROPÓSITOS

enero 14, 2013 § 2 comentarios

¿OPERACIÓN IMPOSIBLE?

Chicas, entre los nuevos propósitos para 2013, además de hacer yoga, encontrar un rato para meditar todos los días, tomarnos bien los avatares de la vida, incluso los malos, gastar menos, disfrutar más de las pequeñas cosas, llevar mejor a los que nos rodean y practicar más sexo; nos habíamos propuesto que este año iríamos a las rebajas con lista previa, y dejaríamos de comprar por impulso. La cosa parecía fácil:

-. Hacer una concienzuda lista con nuestras “necesidades” reales y darnos una vuelta de reconocimiento por Internet para fichar tranquilamente los modelos más polivalentes (esos que son bonitos y pegan con todo).

-. Buscar el día más propicio para ir de compras, que no estés hinchada, haya poca gente, el cartel ponga mínimo 50% y, por supuesto, que no llueva.

-. Seleccionar varias prendas y probar varias tallas hasta encontrar la perfecta (imprescindible llevar calzado adecuado y ropa fácil de quitar, nunca leotardos y botas de cordones)

-. Y finalmente, comprar la prenda perfecta al mejor precio posible……..

Pero siendo realistas, esto es algo así como encontrar al chico perfecto, primero haces una lista de necesidades y requisitos, después seleccionas al candidato entre la oferta disponible, uno que esté muy bueno y que sirva para todo, por supuesto probarlo bien para ver si se ajusta a ti y, finalmente, llevártelo para casa y ponértelo con todo. Buajjj cuanta perfección…

El caso es que nosotras no somos capaces ni de hacer la maldita lista. Cuando nos enfrentamos a eso que llamamos “necesidades”, nos damos cuenta de que, lo que necesitamos es, paradójicamente, lo que menos nos apetece comprar y lo más difícil de encontrar (en este aspecto interviene claramente ese tal Murphy). Si necesitamos unos vaqueros pitillo, nos apetecen unos piratas negros al estilo Desquared 2, pero finalmente nos compramos unos de pinzas con tachuelas de lo menos prácticos, porque son preciosos y porque además los pitillo no están rebajados. Si necesitamos unas botas todo terreno, nos morimos por unos stilettos de punta y tacón fino, aunque finalmente nos compramos unas camperas verdes supercool, que casi no usaremos, pero que son chulísimas y están geniales de precio. Esto también es como el amor, aunque sabemos qué tío nos conviene más, nos apetece otro que claramente no nos va a valer tanto, aunque finalmente nos quedamos con el que está de oferta, pese a tener claro que le daremos menos uso.

Además, tenemos que luchar contra ese extendido mito de comprar a buen precio. El buen precio no pasa necesariamente por comprar muy barato, sino más bien por dar en el clavo, y aquí una vez más también volvemos al amor. ¿Qué es comprar a buen precio?, pillarte algo barato que no te vas a poner, o comprarte esa prenda buena un poco más cara, que no te quitarás en toda la temporada. ¿Qué es encontrar al hombre perfecto?, pillarte uno que te venga bien y sea accesible, aunque no lo vayas a usar prácticamente nada….o encontrar ese que aunque cueste un poco más te servirá para siempre…La vida es cómo una diana, lo importante no es llegar el primero, sino acertar el tiro….

En todo caso, esto de las rebajas muchas veces es una cuestión práctica, sobre todo cuando compras para él o para los niños, pero otras muchas es más bien una necesidad perentoria de generación de endorfinas, y cuando este sea el caso, lo mejor es experimentar, cambiar y atreverse!!!

 Por cierto, cuidado con Zara Home, allí echan algo en el aire que no te deja salir sin una bolsa en la mano…..

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LA PARED DE LA CREATIVIDAD

enero 10, 2013 § 1 comentario

ADIÓS A LA NAVIDAD
Chicas, aunque sigáis con el árbol puesto y el belén en pleno apogeo, la navidad y su parafernalia, para bien o para mal, ya se ha terminado. Hay que quitar cuanto antes los adornos, apurar los restos de turrón, esconder los polvorones y guardar los manteles de Papa Noel a buen recaudo para el año que viene. Nuestra cuñada nos decía que le daba mucha pena quitarlo, este año había disfrutado realmente con la decoración navideña, que en buena parte había creado ella misma con sus manitas y sus abalorios. Esto nos recuerda lo importante que es tener en casa un espacio para la creatividad, aunque sea un rincón, una pared, un pasillo, una esquina. Un lugar en el que expresarnos, que nos permita interactuar de forma permanente, quitar, poner, pintar, escribir, forrar, coser…Las adictas como nosotras tenemos varios, un árbol que decoramos permanentemente, una pared de pizarra para pintar, y otra donde colgar creaciones propias… ésta última es lamentable, lo confesamos, hace tiempo que dejo de ser la pared de la creatividad para ser la pared de los horrores, pero hemos aprendido a convivir con ella  y tiene su gracia, su historia y por supuesto, si los orientales tienen razón y el Feng Shui sirve para algo, (que estamos convencidas que así es), es básico para fomentar nuestro espíritu aventurero y emprendedor.  Además este año hasta IKEA tiene rebajas!!!

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