LA DIETA DEFINITIVA

enero 24, 2013 § 3 comentarios

COME, DUERME, AMA, Y RÍE… y todo para adelgazar

Chicas, parece que el propósito más popular y generalizado de este principio de año es, además de apuntarse al gimnasio, (estos días parece la Meca, todos allí congregados esperando la salvación eterna, Sofía hasta ha probado con el spinning), quitarse como sea esos kilos de más, que por arte de magia se han acumulado con alegría en ciertas partes de nuestro cuerpo, sin respetar ni la crisis, ni la cuesta de enero, ni la talla básica de la ropa de nuestro armario. Tranquilas que esta vez no os vamos a hablar de dietas, eso ya lo hicimos, y finalmente nos acabamos decantando por la dieta Dankin, que no la Dunkan. Esta vez nos conformamos con pasaros una serie de consejos algo más duraderos que las dietas. Eso sí, para integrarlos en nuestras frenéticas vidas, es necesario que seamos muy conscientes de lo que hacemos con nuestro cuerpo, y que reconozcamos de una vez, que muchas veces la comida, o es un mero trámite al que sólo prestamos atención cuando engordamos, o es un acto de ansiedad, justificado por todas nuestras miserias. Nosotras depende del día, pero está claro que nunca suspiramos por una manzana.

GESTIONAR EL VACÍO

Es importante saber que eso de engordar o adelgazar no sólo tiene que ver con la comida, sino que se nutre de otros muchos factores:

SUEÑO Es imprescindible dormir suficiente. Dormir poco, o dormir mucho engorda. Nosotras no vamos a deciros cuánto, como hacen todos esos generalizadores estúpidos que nos imponen las ocho horas de sueño, los dos litros de agua y la manzana diarios. Hablamos de dormir vuestras horas, las que sean, las que necesitéis para encontraros bien y que no os digan eso de, ¡¡pero hija que careto¡¡ porque entonces además de engordar necesitaremos una palmera de chocolate para levantar el ánimo.

HACER EJERCICIO: Suave, fuerte, o todo lo contrario. La vida sedentaria engorda el cuerpo, entorpece el cerebro, y aburre el alma. Tampoco os diremos cuánto, tres días a la semana va bien, pero lo importante es que hagáis algo. Encontrad vuestro punto, quizá subir las escaleras, un poco de pesas con los bricks de leche… El Yoga es lo más recomendable, pero si necesitáis caña y no podéis salir de casa, vale hasta el juego de baile de la Wii o la Xbox, Let´s Dance chicas.

MÁS ESTRÉS, MAS APETITO o lo contrario. El estrés es un devorador de energía y grasas en unas personas, y en otras por el contrario, es el principal culpable de lorzas y michelines. A veces es más importante aprender a gestionar a este demonio aniquilador, que hacer dietas salvajes. Os recomendamos las técnicas de relajación y meditación, pero si no os cuadran, podéis probar a aprender ganchillo o punto de cruz y haceros un jersey en lugar de comeros una magdalena.

RESPIRAR E HIDRATAR. Esto no siempre lo hacemos. Hay días que respiramos poco y mal, lo justo para sobrevivir. El aire entra por la nariz y se queda en la garganta, (así deja bien de espacio para la comida), cuando lo que tiene que hacer es llegar al estómago y ventilar a su paso toda la espalda. Es importante hacer cada día varias respiraciones con conciencia, casi con premeditación, para que se abran bien los conductos energéticos, más aún cuando estamos estresadas. La energía obstruida también engorda…….Del agua lo mismo, la suficiente para hidratarte de verdad, no hace falta que muráis por ahogamiento como proponen algunos médicos. Por cierto, Sofia, parece ser que el Gin Tonic no hidrata.

INHIBICIÓN DEL APETITO: El apetito es ese intruso que aparece siempre cuando no le toca, ni se le espera, como los tíos. Para inhibirlo además de comer, podemos usar técnicas de engaño bastante burdas, pero que a veces funcionan: Beber algo, mejor templado porque engaña más al estómago, pero vale un simple vaso de agua. El pensamiento también engaña, cerrar los ojos y pensar que estamos desnudas y pesamos cinco kilos menos, también podemos imaginar que comemos algo, pero no hacerlo…., si no funciona intentar tirar de manzana, piña o zanahoria, nada de Donuts.

SI COMES FUERA Lidera tú. Hay cada vez más sitios de comida sana y natural con menús creativos que no engordan en espacios de lo más apetecibles (en Madrid tenéis M29, mmm-us)., Si sois comilonas tomar algo antes de salir, para no llegar al sitio muertas de hambre y evitar pediros toda la carta mientras apuráis el pan por debajo de la mesa… Un vaso de agua antes de comer llena y engorda menos.

BUSCA LA LUZ Y LA NATURALEZA: es importante que nos de la luz y un poco de sol, porque necesitamos comer menos calorías y sube el estado de ánimo ( toma ya habéis flipado no?). El contacto con la naturaleza nos calma, regula nuestro apetito, y estabiliza las emociones. Si no tienes campo cerca, una vez más los pensamientos positivos te pueden ayudar a seguir hábitos más saludables. Vuelve a imaginarte (esta vez vestida) con un par de tallas menos y algunos centímetros de más….pero quién es esa??

CONSIGUE COMPINCHES, pide a la gente que te apoye, y si lo hacéis juntos mejor ( la vida sana..). Comer sano se contagia, y ayuda a mejorar las relaciones sexuales (esto no lo tenemos claro del todo, pero nos parece que puede ayudar en un momento dado). En todo caso aprende a felicitarte cuando vayas consiguiendo avanzas, los halagos son básicos para vivir…

GESTIONAR EL LLENADO

REGULAR EL APETITO. Lo de que comer despacio y tranquilo llena más, no es un tópico, es una verdad como un templo, como diría mi amigo Jorge. Lo de masticar bien tampoco, aunque os recomendamos que no intentéis lo de masticar 40 veces cada bocado que dicen por ahí, porque tardaréis en comer un plato una semana. Engullir llena, pero no sacia, (hay un desfase entre el instante en que la persona ha comido bastante, y el momento en el que el estómago se siente lleno), quédate con hambre es mejor. De postre mejor una infusión que un polvorón.

HACER CINCO COMIDAS AL DÍA Y SER REGULAR EN LOS HORARIOS: las tres comidas principales, más almuerzo, y merienda (el desayuno contundente, la merienda fruta, y la cena temprano y ligera, para dar tiempo a la digestión antes de dormir). Es mejor comer con cubiertos grandes y platos pequeños, se come menos. En Ikea puedes comprar los de juguete, que casi parecen de verdad. Si ya sabemos que en la Dankin la merienda es un bollo pero…

ALIMENTOS SANOS. Hay una lista casi tan larga como la de alimentos no sanos, y bien cocinados dan el pego de maravilla. Pero sólo tú sabes cuales te van bien. Ante la duda mucha verdura, fruta y cereales, el buen uso de las especias ayuda un montón. De aceite, si puedes que sea bueno y siempre menos que más. ¿Sabías que existe la cocina al vapor, al horno suave, o a fuego lento?? Pero eso no era una canción?. Todos ellas requieren poco aceite.

FRUTA- el tema tabú para nosotras, la compramos, la miramos, hacemos composiciones preciosas en fruteros de diseño, pero no la tomamos. Aprende a entonar un NO GRACIAS cuando te ofrecen galletas o cruasanes, y luce orgullosa tu pera o tu naranja. Y si no recuerda la frase de Grease, Sandy para estar guapa hay que sufrir…..

Bueno chicas, en todo caso lo que más calorías consume con mucha diferencia es hacer el amor y reír a carcajadas, así que aplicaros el cuento, y podréis lucir vuestra propia versión de estos modelazos…

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REBAJAS Y NUEVOS PROPÓSITOS

enero 14, 2013 § 2 comentarios

¿OPERACIÓN IMPOSIBLE?

Chicas, entre los nuevos propósitos para 2013, además de hacer yoga, encontrar un rato para meditar todos los días, tomarnos bien los avatares de la vida, incluso los malos, gastar menos, disfrutar más de las pequeñas cosas, llevar mejor a los que nos rodean y practicar más sexo; nos habíamos propuesto que este año iríamos a las rebajas con lista previa, y dejaríamos de comprar por impulso. La cosa parecía fácil:

-. Hacer una concienzuda lista con nuestras “necesidades” reales y darnos una vuelta de reconocimiento por Internet para fichar tranquilamente los modelos más polivalentes (esos que son bonitos y pegan con todo).

-. Buscar el día más propicio para ir de compras, que no estés hinchada, haya poca gente, el cartel ponga mínimo 50% y, por supuesto, que no llueva.

-. Seleccionar varias prendas y probar varias tallas hasta encontrar la perfecta (imprescindible llevar calzado adecuado y ropa fácil de quitar, nunca leotardos y botas de cordones)

-. Y finalmente, comprar la prenda perfecta al mejor precio posible……..

Pero siendo realistas, esto es algo así como encontrar al chico perfecto, primero haces una lista de necesidades y requisitos, después seleccionas al candidato entre la oferta disponible, uno que esté muy bueno y que sirva para todo, por supuesto probarlo bien para ver si se ajusta a ti y, finalmente, llevártelo para casa y ponértelo con todo. Buajjj cuanta perfección…

El caso es que nosotras no somos capaces ni de hacer la maldita lista. Cuando nos enfrentamos a eso que llamamos “necesidades”, nos damos cuenta de que, lo que necesitamos es, paradójicamente, lo que menos nos apetece comprar y lo más difícil de encontrar (en este aspecto interviene claramente ese tal Murphy). Si necesitamos unos vaqueros pitillo, nos apetecen unos piratas negros al estilo Desquared 2, pero finalmente nos compramos unos de pinzas con tachuelas de lo menos prácticos, porque son preciosos y porque además los pitillo no están rebajados. Si necesitamos unas botas todo terreno, nos morimos por unos stilettos de punta y tacón fino, aunque finalmente nos compramos unas camperas verdes supercool, que casi no usaremos, pero que son chulísimas y están geniales de precio. Esto también es como el amor, aunque sabemos qué tío nos conviene más, nos apetece otro que claramente no nos va a valer tanto, aunque finalmente nos quedamos con el que está de oferta, pese a tener claro que le daremos menos uso.

Además, tenemos que luchar contra ese extendido mito de comprar a buen precio. El buen precio no pasa necesariamente por comprar muy barato, sino más bien por dar en el clavo, y aquí una vez más también volvemos al amor. ¿Qué es comprar a buen precio?, pillarte algo barato que no te vas a poner, o comprarte esa prenda buena un poco más cara, que no te quitarás en toda la temporada. ¿Qué es encontrar al hombre perfecto?, pillarte uno que te venga bien y sea accesible, aunque no lo vayas a usar prácticamente nada….o encontrar ese que aunque cueste un poco más te servirá para siempre…La vida es cómo una diana, lo importante no es llegar el primero, sino acertar el tiro….

En todo caso, esto de las rebajas muchas veces es una cuestión práctica, sobre todo cuando compras para él o para los niños, pero otras muchas es más bien una necesidad perentoria de generación de endorfinas, y cuando este sea el caso, lo mejor es experimentar, cambiar y atreverse!!!

 Por cierto, cuidado con Zara Home, allí echan algo en el aire que no te deja salir sin una bolsa en la mano…..

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Via Vogue, Fashion Gone Rogue, Ninasvintage, Pinterest

ENERGIA 2013

enero 8, 2013 § 2 comentarios

VESTIDAS PARA BRILLAR
Chicas aquí estamos de nuevo. Empezando el año como todo el mundo, con muchos buenos propósitos, proyectos renovados y unos cuantos kilos de más, que no entendemos muy bien de dónde han venido. Esto de estrenar año es siempre revitalizador, las esperanzas se renuevan, y al menos durante unos días, el espíritu colectivo se deja invadir por la energía vibratoria del comienzo de algo nuevo.

Nosotras hemos decidido buscar las señales positivas, y eso que no nos lo ponen fácil: entre ese número 13 tan innombrable para muchos, que el año empezó en martes, las malas predicciones de los expertos de todo el mundo, y la triste herencia de 2012, más bien deberíamos meternos en la cama y no levantarnos hasta que haya terminado. Sin embargo, algunos coinciden en que sin duda se trata de un año poderoso para el cambio y la transformación, y eso nos gusta. Para la astrología es el inicio de la Era de Acuario, la era de la libertad, la creatividad y la vida compartida, un periodo de crecimiento personal en el que podremos conectar más fácilmente con esa parte más intuitiva y emocional, que tanta falta nos hace. Para los chinos es el año de la serpiente, un animal poderoso que también significa cambio, mudanza y revolución, y por tanto, ellos también recomiendan aprovecharlo para la transformación personal, que a la larga traerá la transformación universal. Incluso para los más pesimistas es un año de profundidades, y desde tanta negrura sólo se puede llegar a la luz.

Nosotras hemos decidido quedarnos con lo bueno, ir en busca de esa luz renovadora y sumarnos a los que van juntos a ese encuentro individual y colectivo a la vez. Así que una vez más, os proponemos ser las primeras en cambiar “Cuando soplan vientos de cambio unos construyen muros, mientras otros construyen molinos”. Poneros guapas y lanzaros en busca de esta nueva energía!!!

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READY TO PARTY

diciembre 21, 2012 § 6 comentarios

ALLÍ ME COLÉ Y EN TU FIESTA ME PLANTÉ
Chicas que dicen que al final esto no se acaba. Con la ilusión que nos hacía ser todos iguales por una vez, guapos, feos, tontos, listos, buenos o malos. En el fin del mundo no se libraba ni el tato, ni los que se cuelan en los atascos, ni los que defraudan a hacienda, ni los que copian en los exámenes, ni siquiera esos que siempre se salen con la suya a costa de joder a los demás, aquí todos al hoyo, y a otra cosa mariposa. En fin que habrá que conformarse con seguir aquí, a la espera de la siguiente profecía.  Por eso y dado que estamos en navidad, os proponemos dejaros llevar por el espíritu fiestero, poneros los tiros largos, y colaros en la primera fiesta que veáis. No hace falta que tenga glamour, eso ya lo lleváis vosotras, vale con que haya bebida, panchitos, música ochentera y algún chico. Este año además, con la vuelta del espumillón, tan de capa caída los últimos años, han vuelto los look de fiesta ochenteros, al estilo Locomía, aunque ahora puedes elegir entre el zapato de punta o las cómodas y socorridas Converse, que van con todo. Y si no, atreveros con un vintage renovado que seguro que acertáis combinado con unas botas. Si queréis un toque navideño, por favor prescindid de los gorros de Papa Noel y los cuernos de Rudolf que están muy pasados, poneros mejor alguna bola o cascabel que se lleva más, y queda más adecuado si al final de la fiesta os lanzáis a cantar un sólo de villancicos. Y por supuesto tener cuidado con el final de fiesta, aunque la cosa vaya de panchitos, estos los carga el diablo, y no es plan de que al final lo tuyo no lo acabe la crisis sino la borrachera. Feliz fin del mundo!!!

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ENTRENANDO LA FELICIDAD

diciembre 17, 2012 § 4 comentarios

VÍSTETE PARA TRIUNFAR

Lo primero es lo primero, los confesamos somos unas pesadas. Pero es que cada vez encontramos más evidencias sobre nuestra recientemente adoptada, aunque no todos los días aceptada, teoría de la felicidad. Esa que tan alegremente defiende que sólo un tanto por ciento muy pequeño de la cuota de felicidad pertenece a los acontecimientos externos, algo así cómo un 10%, siendo el resto pura actitud. ¿Cómo?, ¿que todas las desgracias que me pasan cada día, no son las responsables únicas, totales y absolutas de que no sea feliz?, ¿que mi mierda de suerte aparcando, mi escaso éxito con los hombres y los diez centímetros que me faltan para entrar en percentiles, no son los verdaderos arrebatadores de mi ansiada felicidad?

Según los que saben de esto, no, rotundamente no. No contentas con esta revelación, el otro día en un libro brillante de un autor desconocido, nos topamos con una fórmula sobre la tan mentada felicidad aún más extrema y desconcertante. El escritor ponía en boca de uno de sus personajes una afirmación que sentenciaba al respecto: la felicidad es una cuestión puramente vocacional. O sea que si no somos felices, es porque no tenemos vocación. Luego seguía, un 80 por ciento es pura predisposición, un 15 por ciento laborioso aprendizaje, y solo el resto pertenece a los hechos. Esto es aún peor, porque entonces tampoco podemos culpar a los ladrones de felicidad, esas personas tóxicas que tanto nos putean en todos los aspectos de la vida, en el curro, en la calle, en el atasco. ¿Ni siquiera mi jefe es mínimamente responsable?.

Aceptar que la felicidad proviene del interior cuando nos hemos pasado media vida culpando a la diosa fortuna, a su prima hermana la diosa mala leche genética y a su suegro el dios de la injusticia social, es un palo muy considerable. Es algo así como responsabilizarte casi por completo a ti mismo por no haber alimentado esa vocación, y eso no hay cuerpo que lo aguante, ni mente que lo procese sin una botella de ron de por medio. ¿Y esto porque no me lo enseñaron cuando me contaron las guerras púnicas?.  Resulta que uno se ha forjado su identidad a base de buscar culpables de su infelicidad, la mayoría de las veces responsabilizando por completo al azaroso destino y sus vericuetos (maldita suerte la mía¡¡¡), pero otras muchas sencillamente poniendo el peso en los demás: la pareja, el gobierno, los padres, los amigos, los profesores, la de arriba, el casero, la dependienta de Zara, la madre del cordero…

Si lo pensamos bien, todos conocemos a unos cuántos felices vocacionales, esos que han sabido manejar con acierto sus expectativas y acomodarlas a la realidad. Pero son muy, muy poquitos. Son gente que acepta sus limitaciones, y por tanto son capaces de superarlas, que no dramatizan demasiado, y que casi siempre ven el lado bueno de la vida. Vamos que ni en sus días más torcidos ganarían el premio Miss desgraciada de la semana. Tranquilas, lo normal no es esto, lo más común es tener un par de traumas infantiles no superados, alguna frustración de  amor adolescente sin resolver, tres o cuatro complejos que han crecido con la edad, y cierta tendencia a querer gustarle a todo el mundo, que dejan la cuota de predisposición a la suela del zapato.

 Así que la mayoría tenemos que conformarnos con pillar ese 15 por ciento que pertenece al laborioso aprendizaje y sacarle todo el partido que podamos, porque con la crisis y el paro que hay, claramente los acontecimientos  tampoco acompañan nada. Por todo ello chicas, no se nos ocurre nada mejor que empezar el entrenamiento ya mismo. Tenemos claro que este aprendizaje es una carrera de fondo que empieza cuando te levantas y termina cuándo te acuestas. Pasa por lo que haces, por lo que dices, por cómo lo dices, por el lenguaje visual, por tu forma de mirar, y cómo no, por lo que te pones. Aquí os dejamos algunas inspiraciones para empezar cuanto antes a llamar a la puerta de la felicidad, y si no abre, insistid que está por algún lado. Esperemos que no esté también en huelga…

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LA ESTRELLA DE NAVIDAD

diciembre 10, 2012 § 3 comentarios

VESTIDA PARA LA OCASIÓN

Chicas el otro día estuvimos buscando como locas una estrella suficientemente solvente, brillante, rutilante, embaucadora y comprometida como para representar la estrella de navidad ante los ojos de los niños. Ellos más que nadie necesitan esas referencias que tan fácilmente llenan el arca de sus ilusiones. Mientras la buscábamos no podíamos evitar sentir una envidia básica, primaria, elemental de qué ellos lo tengan tan fácil cuando se trata de hacer la vida un poco más mágica y un poco menos material, mientras nosotros lo tenemos tan difícil, y menos ahora que estamos de uñas con Zara. Desde la ventana encontramos impertérrita, protectora y brillante a Venus, una perfecta estrella de navidad que sin duda nunca falla cuando se trata de mostrarnos el camino, o de alumbrar en las frías noches de invierno. A ellos les pareció perfecta y enseguida se engancharon a su luz navideña. En fin chicas, que este último mes del año os proponemos una vez más encontrar la estrella, pero esta vez aseguraros que sea la vuestra. Esa, y solo esa, con el poder de guiar vuestro camino aunque éste lleve directamente a la cocina a preparar unos huevos rellenos. Aquí os dejamos unos cuantos trajes de estrella, el look perfecto para conseguirlo. Poneros guapas y que nadie os quite la ilusión.

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Via Pinterest, Fashion Gone Rogue, Vogue, Elle

SELF ESTEEME

diciembre 3, 2012 § 2 comentarios

INICIAMOS LA SEMANA DE LA AUTOESTIMA, TE APUNTAS?

Está claro, si tu no eres tu principal aliada, lo llevas mal, si no confías en tus decisiones, lo llevas aún peor, y si no estás convencida que puedes lograrlo, no llegarás a ninguna parte. Tanto es así, que el otro día nos topamos con una cita, que aunque al principio nos pareció desproporcionada, después de varias lecturas se convirtió en providencial, “prefiero a una cretina segura de sí misma, que a una eminencia temerosa”. Toma ya. Al final eso explica porqué a veces algunos tontos avanzan, mientras los listos se quedan estancados.  No lo dudéis la gente de mayor éxito en la vida suele ser la que más cree en si misma, no los vanidosos – que esos cometen las estupidez de creer que son superiores a los demás por gracia divina-, sino los que avanzan por la vida con paso firme y seguro sin miedo a fracasar. Si además son listos, tenaces y se dedican a lo que les gusta, serán la viva estampa de la felicidad. Así que, como hoy es lunes, principio de semana, no se nos ocurre nada mejor que proponeros hacer causa común y dedicar esta semana corta, a trabajar firmemente en nuestra autoestima. Para hoy os dejamos la propuesta, y unos cuántos looks inspiradores para convertirnos en las directoras de vuestro propio club de fans. Feliz lunes emprendoras!!! Mañana más…

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